Každá žena tehotenstvo prežíva inak, najmä v závislosti od svojho zdravotného stavu, minulých skúseností či aktuálnych pocitov a potrieb. Z času na čas som dostala otázku zameranú na cestovanie v tehotenstve, no v tejto oblasti mám skúseností veľmi málo. Na jednej strane je dôvodom vypuknutie pandémie koronavírusu, na druhej, priznám sa, som bola najmä v prvých mesiacoch tehotenstva veľmi opatrná. V minulosti som opakovane prekonala spontánny potrat, jeden z nich len deň po prílete z dovolenky, preto som sa ja osobne na dobrodružné cestovanie v tehotenstve necítila. Viac o mojich problémoch s otehotnením a hľadaní riešení si môžete prečítať TU.
Zároveň ma ale mrzelo, že na vaše otázky neviem odpovedať a poradiť vám, a tak som sa rozhodla, že sa obrátim na niekoho, kto má cestovanie v tehotenstve odskúšané na vlastnej koži. Teším sa, že pozvanie na tento rozhovor prijala Veronika Bernard, autorka blogu Weef’s world, zameraného na cestovanie a minimalizmus.
Ahoj, Veronika. V prvom rade sa ti chcem poďakovať, že si si našla čas na tento rozhovor a že si ochotná podeliť sa o svoje myšlienky a skúsenosti. Ako sa dnes máš?
Dnes je pondelok, štartuje nový pracovný týždeň, ale my s prckom ho máme pozvoľný. Už zďaleka nemám toľko práce ako pred jeho príchodom na svet. Spoločne sme sa naraňajkovali a teraz sme pripravení na teba.
Tak to sa veľmi teším. Na začiatok ešte musím povedať, že ťa sledujem už dlhšie, tvoj životný štýl plný minimalizmu a udržateľnosti je mi blízky, ale nie som si úplne istá, ako dobre ťa poznajú moji slovenskí čitatelia. Skús sa im pár vetami predstaviť, aby ťa trochu spoznali, kým sa naplno pustíme do rozhovoru.
Samozrejme. Už približne päť rokov sa venujem témam cestovania, minimalizmu a krokom pre čistejšiu planétu na blogu a prostredníctvom videí na YouTube. Riadim sa heslom „menej vecí, viac zážitkov“, ktoré sa stalo aj mottom môjho blogu. Mojou víziou je ukázať, že menej je viac, že veci nám majú pomáhať a nie nás vlastniť a že nie je nad osobnú skúsenosť.
Toto tvoje motto určite mnohí poznajú z Instagramu, kde má hashtag #minveciviczazitku už viac ako 120-tisíc príspevkov. Pamätáš si ešte, ako a kedy vzniklo?
Veru, musím povedať, že je nás už poriadna partička, ktorí sa s heslom stotožňujeme. Vzniklo pred asi piatimi rokmi, keď ho ešte nikto nepoužíval. Premýšľala som, ako dostať túto myšlienku medzi viac ľudí a tak som zaviedla takzvaný „travel Tuesday“ a pravidelne som každý týždeň vyhlasovala jednu fotografiu a jej tvorcovi som potom poslala pohľadnicu z ciest. Celkom sa to rozbehlo. Potom prišli Instagram stories a ja som fotky pod týmto hashtagom zdieľala tam. Po čase som už ale nestíhala vyhlasovať, no hashtag sa pekne rozbehol a dnes si už žije svojím životom. Robí presne to, čo som vždy chcela, inšpiruje.
Ako si sa vlastne dostala k princípom minimalizmu a zodpovedného cestovania?
Najprv som sa len vybrala na cesty. S partnerom sme odštartovali život v zahraničí v Berlíne, kam som si dotiahla poriadny lodný kufor, ešte jeden kufor a batoh. Mala som nezmyselne veľa vecí, najmä oblečenia. Po tom, čo sme sa v zime rozhodli utiecť za slnkom do Portugalska a ja som sa tam s tým všetkým ťahala, mi začalo rýchlo dochádzať, akou veľkou záťažou pre mňa tie plné kufre sú. Keď som si spomenula na detské časy a letné tábory, kam som vždy odchádzala s malou taškou, v ktorej som mala na tie týždne všetko, čo som potrebovala, tašku som mala v rohu pri posteli a vždy som vedela, kam siahnuť, len som sa pousmiala. Chcela som opäť presne to isté. Tú ľahkosť a pohodu. Na a tak som postupne počas cestovania veci nechávala za sebou a prešla na ruksak a malý batoh, v ktorých som mala všetko. Zároveň som v tom čase, práve v Portugalsku, začala vnímať veľké množstvo odpadu na plážach. A tam pramení môj záujem o životný štýl nazývaný „zero waste“, o ktorom sa v tej dobe ešte veľa nehovorilo. Ten názov ma veľmi zaujal. Nulový odpad? Bomba, rada by som tiež žiaden nevytvárala. Začala som sa o to zaujímať bližšie, aplikovať zmeny do svojho životného štýlu a tiež som rýchlo pochopila, že tá nula nie je tak úplne nulou. Dnes robím to, čo sa zlučuje s mojím životným štýlom, aby som odľahčila planétu. Myslím si, že každý môžeme niečím prispieť, nemusí to byť ale striktne to isté a na sto percent.
Si vášnivá cestovateľka, digitálna nomádka a teraz aj čerstvá mama. Zmenil sa tvoj pohľad na cestovanie a vzťah k nemu, keď si zistila, že si tehotná? Aké bolo tvoje cestovanie v tehotenstve?
Musím povedať, že iba zľahka. Mala som bezproblémové tehotenstvo. Cítila som sa veľmi dobre až do ôsmeho mesiaca, keď som postupne začala pociťovať obmedzenia pohybu. V deviatom mesiaci som už nemala veľmi chuť niekam chodiť a jazdiť. Vo štvrtom mesiaci som cestovala po Ázii – Thajsko, Kambodža, Vietnam. Musím ale povedať, že som mala pomalšie tempo ako obvykle, dávala som si pozor na surovú stravu a nemohla som vynechať raňajky. Inak by mi nebolo dobre.
Práve z Kambodže si na Instagrame oznámila, že si tehotná. Mnohé ženy sa v tehotenstve exotických destinácií boja, snažia sa im radšej vyhnúť. Mala si v tomto smere nejaké obavy aj ty?
Úprimne, nemala som. Poznám sa, poznám svoje telo a vnútorne som cítila, že je všetko v poriadku. Vo všeobecnosti mám pocit, že na tehotenstvo sa niekedy pozerá až príliš ako na chorobu. Keď som zistila, že som tehotná a začala som si online hľadať informácie, všade na mňa vyskakovali články o tom, čo nemôžem, čo by som nemala a čo sa neodporúča. Skoro z toho vyplývalo, že by som mala sedieť na zadku a ani neopúšťať byt. Podľa mňa, každá žena je iná, má iný životný štýl, kondíciu, potreby a priania. Iba som sa počúvala.
Dokonca aj niektorí lekári radia tehotným ženám, aby cestovanie v tehotenstve zvážili a vyhli sa rozvojovým krajinám, najmä kvôli väčšej citlivosti organizmu na cudzokrajné baktérie a choroby. Postrehla si aj na sebe, že by si exotiku v tehotenstve znášala inak ako dovtedy?
Určite som o niečo horšie znášala horúčavy. Ale ako som spomenula, snažila som sa počúvať svoje telo. Myslím si, že žena prirodzene vycíti, čo potrebuje. Takže som sa automaticky viac váľala v tieni na pláži, cez obed som sa nikam nehrnula a radšej som oddychovala v hojdacej sieti. Plus, mám pocit, že imunitu som mala snáď lepšiu ako kedykoľvek predtým. Chalani na cestách chytili nejaký bacil, obaja kašľali, smrkali a ja nič. Rovnako aj po návrate domov. Martin zaľahol a ja som bola ako rybička. Ale pripisujem to najmä tomu, že sa o seba a svoje zdravie snažím dlhodobo starať. Vrelo odporúčam studenú sprchu každý deň. Dávala som si ju aj v tehotenstve, ale je určite lepšie, keď je na ňu žena zvyknutá.
A čo by si poradila tehotným ženám, ktoré sa chystajú do exotiky? Čo je dobré mať v batožine a na čo si dať pozor?
Určite odporúčam vyhľadať si všetko o danej krajine, o povinných očkovaniach a podľa toho zvážiť cestu. Ja som bola očkovaná na všetko z poslednej cesty do Bangladéša. Tiež záleží, či ste zvyknuté cestovať ďaleko, letecky a podobne. Práve v lietadle to môže byť najnáročnejšie. Ja osobne som nemohla sedieť. Bežne si sadnem a prespím polovicu letu. Teraz ma to ale vyslovene pobolievalo. Takže veľa chodiť, sedieť v uličke, naťahovať sa a piť. A tým sa dostávam k obsahu batohu. Odporúčam všade so sebou ťahať fľašu na vodu. V tehotenstve je nesmierne dôležité dopĺňať tekutiny. Potom radím nejaký sprej na tvár, ktorý osvieži. Keď vám opúchajú nohy, tak kompresné ponožky. Tiež si so sebou vezmite papiere a informácie o tehotenstve – v akom ste týždni, prípadne aj lekársku správu, keď ste už v treťom trimestri. Tiež si overte u leteckej spoločnosti, či spadáte do ich tabuliek a či vás bez problémov pustia do lietadla alebo či je k tomu niečo potrebné vybaviť. Ja som okrem toho mala už len tehotenské vitamíny a to je všetko.
Trápili ťa aj tehotenské nevoľnosti alebo iné problémy? Ako si si s nimi poradila na cestách?
Nie, netrápili, takže s týmto, bohužiaľ, nepomôžem. Zvracala som iba raz, keď som vynechala raňajky pred cestou na loď. Telo okamžite reagovalo. Dala som si džús a šup, utekala som na záchod. Takže snáď len to, buďte k sebe láskavé.
Je niečo, čo ťa pri cestovaní ako tehotnú prekvapilo alebo zaskočilo? Niečo, na čo si nebola pripravená?
Nebola som pripravená na to, že niekto nemusí byť empatický a chápať, čo ako tehotná žena potrebujete. Je nutné jasne vysloviť svoje priania.
Aj po návrate zo zahraničia ste veľa cestovali, doma v Čechách. Aké miesta a výlety sú podľa teba ideálne na cestovanie v tehotenstve?
To je skutočne veľmi individuálne. Každá sme iná, ako som už povedala. Ja osobne som rada chodila do prírody, pokojne aj niekam liezla. Pohyb mi robí dobre. Potom som sa ale náležite odmenila nič nerobením. Nohy hore a knižka v ruke. V lete jednoznačne bazén a plávanie, to je paráda!
V akom týždni si absolvovala posledný výlet? Ako si na neho spomínaš?
Teda, človek na tie týždne rýchlo zabúda, ale bolo to určite na konci ôsmeho mesiaca. Išla som na výlet do južných Čiech, čo bola zároveň aj pracovná cesta. Bolo to v pohode.
Bolo pre teba cestovanie v treťom trimestri náročné? Alebo máš skôr pocit, že pohyb a zmena prostredia tehotnej žene pomáhajú?
V tom deviatom mesiaci sa mi už takmer nič nechcelo. Takže som skôr len chodila na prechádzky, ale joga či dlhšie cesty, to už sa nekonalo. Každopádne, myslím si, že pohyb a zmena prostredia môžu tehotnej žene pomôcť uvoľniť sa, lebo keď je nervózna z okolia, určite sa nedá do pohody. Mám veľa kamarátok, ktoré odišli a vďaka tomu výletu sa im spustil pôrod.
Už niekoľko týždňov je na svete tvoj synček. Čo ťa v období po pôrode prekvapilo najviac?
Aké všetky komplikácie môžu prísť počas šestonedelia, pokiaľ ide o moje telo a zdravie. Prcek bol super. Ale kojenie, to bola na začiatku pekelná bolesť, následne ísť na záchod, hemoroidy, zápal močového mechúra… Bolo to náročné.
Možno sa pýtam priskoro, ale nedá mi. Kedy sa plánujete vybrať na prvý výlet v trojici a kam to asi bude?
My sme už prvý výlet aj absolvovali. Bolo to mesiac po pôrode smer Kokořínsko, malý bol pekne v šatke. Veľa sme toho neobjavovali, užívali sme si prvú cestu mimo Prahu. Pred nami je už teraz niekoľko ciest. Za hranice, do Berlína, sa chystáme v septembri a keď všetko pôjde dobre, tak v zime niekam aj letecky. Uvidíme.
Ďakujem Veronike za rozhovor a poskytnutie fotografií, viac z jej života môžete sledovať na jej profile na Instagrame. Ak si chcete prečítať niektorý zo starších rozhovorov, TU nájdete všetky praktické informácie o kozmetike v tehotenstve, TU získate užitočné predpôrodné tipy od pôrodnej asistentky a TU spísala 10 tipov, ako začať s kojením. TU je rozhovor s političkou Vladimírou Marcinkovou o stereotypoch, predsudkoch a zladení kariéry a materstva, TU rozhovor s Mirkou Seňkovou z blogu Dúhová Mama, ktorá sa venuje osvete v témach neplodnosti, TU rozhovor s blogerkou Lapkinn o procese vyrovnávania sa s fyzickými zmenami počas tehotenstva a TU rozhovor s Riou Zeliskovou o tom, že tehotenstvo nie je pre každú ženu tým najkrajším životným obdobím. A ak sa práve chystáte do pôrodnice, spísala som pre vás aj prehľadné zoznamy, čo si treba zabaliť.
