Výlet počas koronavírusu? 10 rád, ako tráviť čas vonku bezpečne

Je začiatok apríla a ja som neopustila náš byt už viac ako 20 dní. Nákupy, kuriérov, vynášanie smetí, všetko si zobral pod palec Karol. Okrem týchto činností nechodí von ani on. Snažíme sa totiž k aktuálnym udalostiam postaviť čo najzodpovednejšie. Sme dospelí, nemáme deti ani domáce zvieratko, ktoré treba venčiť, a tak sme si povedali, že nás nezabije, keď sa na pár týždňov obmedzíme a odstrihneme. Síce to v tejto situácii považujeme za správne rozhodnutie, po takmer mesiaci doma však cítime tiež to, že potrebujeme aj na vzduch. Aspoň raz v týždni. Ako sa ale počas koronavírusu pohybovať  vonku bezpečne vzhľadom na seba aj ostatných?

Koronavírus rozdeľuje ľudí na tábory

Témou koronavírusu žije celá spoločnosť už niekoľko týždňov. Nálady sú rôzne. Niekto sa na to pozerá až prehnane opatrne, niekto okolnosti stále zľahčuje, niekto už informácie ignoruje, lebo sa cíti zahltený, niekto je nahnevaný, iní sú frustrovaní alebo deprimovaní. Každý máme právo situáciu prežívať po svojom, nesmieme však zabudnúť na úctu k ostatným.

Nie každému sa to však darí a tak sa zrodil nový termín, quarantine shaming, ktorým sa opisuje ponižovanie a šikanovanie ľudí pre ich správanie v aktuálnej situácii. Tieto novinky sa začali šíriť zo Španielska, kde ľudia z balkónov vulgárne kričali na ľudí na ulici, aby vypadli domov. Pritom to mohli byť vážne chorí pacienti idúci do lekárne pre dôležitý liek.

Na Instagrame dokonca vznikol #covidiots a ľudia pod ním pridávajú fotografie cudzích ľudí – bez rúšok, tlačiacich sa v metre, zgrupujúcich sa vonku či nakupujúcich v obchode v plynovej maske. Áno, máme právo sa hnevať, keď niekto nedodržuje pravidlá a hazarduje tak aj s naším zdravím, ale ako každá šikana, aj táto sa podpisuje na psychike ľudí. Miesto zosmiešňovania skúsme hľadať cesty, ako spoločne (pre)žiť toto obdobie s čo najmenšími ujmami. Keď sa budete nabudúce chcieť na niekom vyzúriť, myslite aj na to, že v čase sociálnej izolácie je psychika ľudí omnoho krehkejšia.

Nemám príznaky koronavírusu, prečo mám byť doma?

Predtým, ako sa pozrieme na to, ako sa počas koronavírusu pohybovať vonku bezpečne, nedá mi (miliónty raz) nespomenúť, že v prvom rade je najrozumnejšie sedieť doma čo najviac ako sa dá. Či ste mladí, starí, zdraví, chorí, najlepšie sebe aj iným urobíte, keď svoje pohyby na verejnosti jednoducho obmedzíte na minimum. V internetových diskusiách aj napriek tomu veľmi často čítam, že zdravému človeku bez príznakov by nemala byť obmedzená osobná sloboda a že opatrenia sú zbytočne prísne alebo dokonca úplne nezmyselné.

Ako však dnes vlastne viete povedať, či ste zdraví, keď ste nepodstúpili testovanie? Podľa štúdie až k 25 percentám prenosov vírusu došlo v predsymptómovom štádiu, teda v čase, keď nakazený ešte netušil, že je pozitívny. Teraz je jednoducho na mieste sociálna solidarita. Veľmi pekne to vystihol Jonathan Kimmelman, riaditeľ odboru biomedicínskej etiky na univerzite v Montreale, v rozhovore pre BBC: „Mnohí z nás môžu byť relatívne zdraví a myslieť si, že infekciu prekonajú bez väčších ťažkostí. Ale stále by sme mali myslieť na to, že vírus môžeme preniesť na zraniteľných spoluobčanov a ohroziť ich, rovnako ako tým zbytočne riskujeme kolaps zdravotníctva.“

Ako počas koronavírusu  tráviť čas vonku bezpečne?

Mnohí sa cítia z vyjadrení odborníkov zmätene. Na jednej strane tvrdia, že máme byť v izolácii, no na druhej, že pobyt vonku je pre nás a našu imunitu zdravý. Ako sa teda zriadiť? Prekvapivo, aj vonku môžete byť tak, aby ste dodržali zásady izolácie. Preto sa počas pandémie koronavírusu nestretneme s kamarátmi na opekačke na Železnej studničke alebo na turistických chodníkoch v Tatrách. Dala som dokopy 10 jednoduchých tipov, ako sa počas koronavírusu vonku pohybovať čo najbezpečnejšie.

1. KAM ÍSŤ POČAS KORONAVÍRUSU NA VÝLET

Hlavná zásada pobytu na verejnosti v tomto čase je vyhnúť sa exponovaným lokalitám. Teda, nechoďte nikam, kam si myslíte, že príde veľa ľudí. Vyhýbajte sa notoricky známym miestam, navštevovaným turistickým chodníkom, parkom, nábrežiam, mestským plážam, vyhliadkam, rozhľadniam, akýmkoľvek populárnym atrakciám. Miesto toho zvoľte les na okraji mesta, za dedinou a vyberte sa trasou, kde nie sú ľudia. Ak niekam prídete a uvidíte množstvo ľudí, radšej odíďte.

Zároveň necestujte ďaleko a držte sa v okolí svojho bydliska. Cieľom je zamedziť roznášaniu vírusu napríklad do regiónov, kde neboli potvrdené žiadne prípady. Najmä ak vy sami bývate niekde, kde je potvrdených viacero nakazených. Určite si pamätáte na fotku preplneného lyžiarskeho strediska v Jasnej. Presne tomuto treba zabrániť. Aby sa teraz na jar z prechádzky na Štrbské pleso nestala nová Jasná…

2. S KÝM ÍSŤ POČAS KORONAVÍRUSU NA VÝLET

Zamedzenie sociálnych kontaktov a hromadného stretávania sa je jediná cesta, ako zabrániť šíreniu koronavírusu. Ak sa rozhodnete urobiť si výlet, choďte sami, ak sami bývate, alebo len členovia jednej domácnosti. Teraz nie je ideálny čas na organizovanie kamarátskych túr. Ak máte akútnu potrebu sa s niekým stretnúť, najlepšia cesta, ako tak urobiť, je stretnúť sa priamo na mieste, dodržiavať odstup, mať rúško. Neodporúča sa spájať do jedného auta, každý by mal radšej na miesto prísť vlastnou dopravou.

3. KEDY ÍSŤ POČAS KORONAVÍRUSU VON

Rovnako ako v prípade miesta, aj v tomto platí vyhnúť sa frekventovaným dňom a časom. Ak vám to pracovné povinnosti dovolia, skúste si napríklad vymeniť sobotu a niektorý z pracovných dní. Je omnoho väčšia pravdepodobnosť, že na viac ľudí narazíte vonku cez víkend ako uprostred dňa počas pracovného týždňa.

4. NOSTE RÚŠKO. ALE NA TVÁRI

To, že treba nosiť rúško, už ani hádam nemusím pripomínať. Prekvapivo ale niektorým treba povedať, že to rúško treba mať na tvári a to ideálne tak, aby zakrývalo nos aj ústa. Nie, stiahnuť si na verejnosti pri iných rúško a zapáliť si cigaretu, nie je v poriadku. Rúško máte mať na tvári po celý čas, čo ste vonku. Ako správne nosiť rúško nájdete napríklad TU.

5. DODRŽUJTE ODSTUP A NERIEŠTE ETIKETU

Na verejnosti sa snažte držať od iných odstup aspoň dva metre. Známych aj cudzích (neplatí pre členov spoločnej domácnosti). Mnohí ľudia sa na internete priznali, že v dnešnej situácii nevedia, ako sa na verejnosti správať. Stretnete náhodou známeho? Nepodať ruku, neobjať sa, len s odstupom zamávať dnes nie je neslušné, je to uvedomelé a zodpovedné. Keď sa s niekým idete cielene stretnúť, pokojne sa vopred dohodnite na pravidlách ako odstup a žiaden kontakt, aspoň sa nebudete cítiť trápne a v pomykove, ako sa zvítať.

Keď stretnete neznámeho, snažte sa mu jednoducho vyhnúť. Hrať sa na zdvorilostné „turistické“ pozdravy v lese dnes netreba. Ak sa potrebujete obísť na úzkom chodníku, odvráťte hlavu. Alebo, ešte lepšie, keď vidíte oproti prichádzať človeka či skupinku, jednoducho počkajte, kým prejdú a potom sa pustite dopredu aj vy. Je lepšie počkať a vyhnúť sa kontaktu ako sa obchádzať.

6. ZBYTOČNE SA NIČOHO NEDOTÝKAJTE

Ak ste vonku, dávajte si pozor na to, aby ste sa zbytočne ničoho nechytali. Nikdy neviete, kto to chytal pred vami alebo či na to náhodou niekto nekýchol. Pozor dajte na najmä na malé deti, ktoré si niekedy ešte zvyknú cmúľať prsty. Je fajn mať so sebou aj antibakteriálny gél – napríklad, keď sa chcete najesť, potrebujete si vyfúkať nos a podobne. Pred takýmito činnosťami je dobré si vyčistiť ruky.

7. AKO SI POČAS KORONAVÍRUSU UROBIŤ PIKNIK

Keď som už vyššie spomenula to jedlo, nedá mi ešte poznamenať, aby ste sa v týchto dňoch vyhýbali verejným piknikovým miestam, ohniskám, altánkom. Z preventívnych dôvodov, lebo neviete, kto tam bol pred vami. Radšej si vezmite vlastnú deku a rozložte sa niekde v ústraní. Ako v bode vyššie, nezabudnite na hygienu rúk. A tiež, neukladajte si na zem alebo nikde inde mobil. Ten potom predsa prikladáte priamo k tvári. Ak sa vám to stane, pre istotu si ho vyčistite.

8. AKO JE TO S OBLEČENÍM

Vírus na rôznych povrchoch ostáva rôzne dlho, mnohí odborníci preto radia, aby ste sa vždy pri odchode z domu a pri príchode späť domov prezliekli. Oblečenie, ktoré ste mali vonku, najmä, keď ste prišli do kontaktu s cudzími ľuďmi alebo povrchmi, odporúčajú pre istotu radšej hneď vyprať alebo nechať niekoľko hodín na balkóne vyvetrať.

9. ŠPORTOVANIE POČAS KORONAVÍRUSU

Odborníci tiež radia prehodnotiť športovanie na verejných športoviskách. V mnohých parkoch sú posilňovacie stroje, hrazdy a iné pomôcky, ktoré najmä teraz na jar začali ľudí lákať. Rozumnejšie je vyhnúť sa im. Ak ale máte silnú potrebu ich využiť, je dobré mať na rukách rukavice alebo aspoň použiť pred aj po cvičení dezinfekčný prostriedok. Ak si zvyknete popri cvičení odpľuť na zem, tiež to teraz nerobte. Tabu je aj dotýkať sa počas cvičenia tváre. Ak sa cítite chorí, nešportujte. To, že cvičením vírusy vypotíte z tela a posilníte si imunitu, je mýtus. Chorým športovanie škodí.

Rovnako sa vyhnite adrenalínovým športom. V tomto prípade nejde ani tak o hrozbu nákazy, ale o solidaritu so zdravotníckym personálom, ktorý čelí väčšiemu tlaku ako inokedy. Šetrime preto ich sily a snažme sa (zbytočne) nekončiť na pohotovostiach.

10. HYGIENA RÚK POČAS KORONAVÍRUSU

Toto sa síce omieľa všade a veľa, ale je to ozaj alfa a omega. Umývajte si poriadne ruky. Najčastejšie vás každý upozorňuje, aby ste si umyli ruky po návrate domov. Rovnako dôležité a z vašej strany zodpovedné je umyť si ruky aj pred odchodom z domu, nikdy neviete, či na nich vírus nevynesiete práve vy a práve zo svojho domova.

+ BONUSOVÝ TIP – PLÁNOVANIE DOVOLENIEK

Na cestovateľských fórach sa kopia otázky ohľadom cestovania do zahraničia. Kedy konečne a kam? To vám, prosím pekne, teraz nepovie nikto. Aj odborníci z cestovateľského prostredia sa zhodujú, že vývoj v tejto oblasti sa jednoducho predpovedať nedá, keďže sa situácia mení doslova z hodiny na hodinu. Aktuálne informácie z cestovateľského prostredia nájdete napríklad na stránke cdc.gov. Sú tam informácie o rizikovosti krajín a mnohé ďalšie. Napríklad teraz je celá Európa pod „Warning Level 3“, ktorý predstavuje najvyššie riziko. Keď si ale rozkliknete mapu, nie je tam momentálne nijaké miesto s nulovým rizikom. Dokonca aj Južný pól je rizikový.

Ak teda vyslovene nemusíte, čo teda rozhodne nemusíte, prázdninové plány si nerobte a tiež sa neulakomte na výpredajové letenky. Je dosť možné, že odletieť zo Slovenska sa nám ešte dosť dlho nepodarí. Ak si túžite už teraz rezervovať dovolenku, skúste radšej prenájom súkromnej chaty niekde v zapadákove. Podľa najnovších správ to vyzerá tak, že u nás bude kríza vrcholiť až v júni a v júli, takže otváranie hraníc a auto plné konzerv na trase do Chorvátska asi tiež nehrozia.

*Disclaimer: Autorka nie je odborníčka z oblasti zdravotníctva či životného štýlu a všetko, čo je uvedené v článku, je len jej osobným názorom, ktorý si vytvorila na základe sledovania situácie a na základe vyjadrení odborníkov. Aktuálne informácie o situácii na Slovensku v súvislosti s koronavírusom nájdete na stránke Úradu verejného zdravotníctva SR.
Zdroj fotiek v článku: Pixabay.com